生活習慣を見直す

生活習慣を見直すことで健康に生きる

生活習慣を見直そう

人が病気になるのは生活習慣が大きく関係していると思います。この生活習慣を見直すだけで、病気になりにくい身体になることができると思っています。まずは、病気にならないように日頃から気をつけることが必要です。

 

この記事を読んでいる若い年代の方は、病気という言葉を簡単に考えているかもしれませんね。たしかに10代〜20代のときはほとんどの方が病気とは無縁です。他人ごとと思わずできることから改善していきましょう。

 

とは言うものの、そもそも生活習慣を見直すって何をすれば良いの?と思いますので簡単にできることを書いてみます。

 

@ 毎日朝食をとる

 

A タバコは吸わない

 

B 質の良い睡眠をする

 

C お酒を飲みすぎない

 

D 運動をする

 

人間の体温は高いほうが病気になりにくいと言われています。体温が低いと免疫力が下がるということが理由のようです。少しでも体温を高くするためには、普段から服などをたくさん着たり、ゆっくりとお風呂に入ったり、サウナを利用したりと、方法は様々です。

 

他には毎日運動をするということも効果があります。しかし、急に運動を始めても長続きしないと思いますので、まずは厚生労働省が発表している1日の消費カロリー300kcalを
目安にして徒歩を約1万歩を目標にしましょう。

 

皆さんは毎日何歩していますか?1日の歩数を万歩計で調べてみましょう。


ホーム RSS購読 サイトマップ