野菜をたくさん食べましょう

病気から体を守り健康に生きる方法

野菜を食べよう

毎日の食事で病気から体を守り健康に生き、そして少しでも長く生きましょう。そのためには食事がとても重要になります。基本的には肉、魚、野菜、米などをバランスよく食べることが大切です。しかし、毎日ともなるとなかなか難しいです。

 

そんな方は、まずは野菜を多く食べることから始めましょう。日本人は野菜を食べる量が少なく肉を多く食べる人が多いようです。野菜を多く食べることで体に悪いことはありません。健康にはとても良いです。さらに、最近ではごぼうにも注目されるようになりました。

 

ごぼうに含まれるポリフェノールと食物繊維が体にとてもよいそうです。料理ができなくてもごぼう茶を飲むことで摂取することができます。

 

私も健康と若返りのためにごぼう茶を飲んでいますが、南雲医師監修・あじかん焙煎ごぼう茶の評判【口コミは本当?】のごぼう茶は山崎農園で作られている国産の焙煎ごぼう茶です。ノンカフェインなので安心して飲めます。

 

毎日飲んでいるお茶をあじかん焙煎ごぼう茶に変えることで健康的な体になることができます。日頃お茶を購入している人は家であじかん焙煎ごぼう茶を作り持ち歩くことでお金の節約にもなります。

 

次に体の中で重要な歯の健康です。歯は物を食べるときに必要です。歯を大切にすることで口臭対策にもなります。

 

じつは、お口の中の臭いは誰にでもあります。その臭いが強いと周りの人に不快に思われたりします。「お口臭い」と言われるのは精神的にキツイです。原因を調べてみますと、いろいろありますので専門知識のない私なんかがわかるものではありません。

 

しかし、口臭のほとんどは口の中の菌が関係しているようです。ですから、口の中を清潔にすることを心がけるとよいと思います。

 

まずは、食事をしたら歯を磨くということです。朝食、昼食、夕食のあとに丁寧に磨きましょう。歯と歯の隙間にも食べカスが残っていますので糸ようじなどで取り除きます。このちょっとした食べカスも口臭の原因になります。

 

また、歯磨きの回数が多いのもあまりよくないそうです。1日3回くらい磨くのが理想と専門家は言っています。おそらくこれは歯磨き粉の成分に問題があるのだと思いますので、歯磨き粉をつけなければ何回磨いてもよいと思います。

 

これは自分自身で感じたことがある人はいらっしゃると思いますが、口が乾くことで口臭の原因になります。常に口の中を乾かさないようにすることを心がけ、乾いたときには水などを飲みましょう。水を飲むときも口の中全体をしめらすようにして飲んでみてください。

 

また、食べカスが舌にもついていますので、専用の舌ブラシで優しく磨きましょう。歯ブラシで磨くのはいけませんし、強く磨いてもいけません。口臭の原因はいろいろあると思いますが、まずは簡単にできるところから始めてみてください。

 

これらをするだけでも歯を健康にすることができます。


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